오스트레일리아와 뉴질랜드 채식 요리법

채식을 먹을 때 매일 필요한 영양분을 충족시키기 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 샐러드에서 아시아 식 볶음 요리까지 맛있고 영양가있는 채식 식사의 샘플입니다.

• 01 of 05 로스트 쿠마라 샐러드
  timsackton / Flickr / CC BY-SA 2. 0

  "쿠마라"는 "고구마"라고도합니다. 이 조리법에서는 구운 바삭하고 로메인 상추, 무, 토마토, 부서진 죽은 태아 및 피너넛으로 구운 것입니다. 일부 여분의 단백질 들어, 마카다 미아 너트 또는 flaked 아몬드의 소수를 추가합니다.

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  두부 및 야채 볶음

  푸드 콜렉션 RF / 게티 이미지

  두부는이 야채 볶음에서 닭고기를 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 두부는 향기로운 shitake 버섯과 마늘, 생강 간장에 바삭 바삭한 설탕 스냅 완두콩으로 조리됩니다.
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  볶은 야채 파스타 샐러드

  볶은 야채 파스타 샐러드. S. Wongkaew

  샐러드는 가지, 호박, 체리 토마토, 피망 및 아스파라거스를 포함하여 구운 채소와 혼합 된 펜네 파스타로 구성되어 있습니다. 야채는 부서진 죽은 태아와 발삼 식 올리브 오일 드레싱으로 가득합니다. 더 건강한 옵션을 원한다면 흰색 파스타를 통 밀 파스타로 대체하십시오.
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  열대 과일 샐러드

  Tropical Fruit Salad. S. Wongkaew

  건강한 아침 식사를 준비하고 열정 과일과 야생 꿀 요구르트가있는 열대 과일 샐러드를 준비하십시오. 신선한 과일은 중요한 비타민, 미네랄,식이 섬유, 물 및 식물 화학 물질을 우리에게 제공합니다. 이 맛있는 아침 식사로 매일 5 ~ 9 인분의 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 선량을 섭취하는 것이 좋습니다.

  아래 5 개를 계속 진행하십시오.
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  마카다미아 페스타 파스타

  마카다미아 너트 페스타 파스타. S. Wongkaew

  이 간단하고 풍미 가득한 페스토는 호주산 마카다미아 너트를 사용하여 만들어졌습니다. 이 맛좋은 너트는이 이탈리아 사람이 좋아하는 곳으로 부자 위기에 빠지게합니다. 마카다미아 견과류는 단일 불포화 지방과 단백질이 풍부하며 콜레스테롤이 없습니다. 그들은 또한 칼륨, 인, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 광범위한 광물을 함유하고 있습니다.