참깨 데리야끼 녹두 조리법

냉동 야채에 아티스트 Susan Portman의 참깨 녹두에 대한 조리법을 즉시 업그레이드하십시오. 데리야끼, 올리브 오일, 마늘로 부드럽게 맛을 낸 후 참깨를 뿌려 고기와 감자 디너를 완벽하게 보완합니다. 당근은 더 다채로운 반찬을 위해 첨가 될 수 있습니다.

식사하기 : 파삭 파삭 한 소금과 후춧가루와 함께 그린 콩과 카라멜 화 회향, 샬롯, 버터넛 스쿼시 쿠겔 또는이 맛좋은 채식주의 자의 깊은 접시 버섯 파이를 한 조각에 제공 하십시오.

필요한 것

1 파운드 (400 그램)의 얼린 (얇은) ​​녹색 콩

• 1 / 4-1 / 2 파운드 (100- 200 그램) 냉동 아기 당근 (선택)
• 엑스트라 버진 올리브 오일 2 티스푼
• 마늘 3 개를 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
• 데리야끼 소스 1 개
• 참깨 1 큰술

만드는 법

1. 큰 냄비에있는 물에 소량의 물을 가져 오십시오. 녹색 콩을 넣고 뚜렷한 부드러움까지 요리하십시오. (당신은 또한 야채 증기선을 사용할 수 있습니다). 배수. 당근을 사용하는 경우, 조리 할 때까지 스팀을 흘려 보내십시오.

2. 중간 정도의 고열을 넘은 요리사의 팬이나 커다란 프라이팬에 기름을 데운다. 마늘을 넣고 약 1 분 정도 향이 나서 볶습니다. 찐 야채와 올리브 오일과 마늘로 코트 saute를 추가합니다.

데리 야키 소스를 넣습니다. 참깨를 넣고 코트에 던지십시오. 열에서 꺼내 서빙 사발에 옮기십시오. 서빙하십시오.