일하는 엄마가 셀프 케어가 중요한 이유 4 가지 이유
일하는 엄마를위한 모든 조언 중에서 목록의 맨 위가 자신을 돌봐야합니다. 엄마의 필요는 종종 마지막으로 오는 것처럼 보입니다. 자녀, 아빠, 직장, 애완 동물, 끝없는 심부름을 한 후에 … 당신 만이 있습니다.
모든 일을 끝내기에는 시간이 충분하지 않으므로 운동화 나 소설 또는 목욕 소금 또는 끈이 달린 샌들에 먼지가 모이게됩니다.
하지만 항상 뒷 버너에 머무를 수는 없습니다.
일하는 엄마가 자신을 돌보아야하는 네 가지 이유는 다음과 같습니다.
엄마가 스트레스를 받거나 불에 태워지면 집안에있는 모든 사람들이 고통을 겪는다. 그의 어머니가 화가 나면 아기조차도 까다 롭습니다. 나이가 많은 아이들은 행동으로 긴장한 엄마에게 반응 할 수 있습니다.기분을 좋게 만드는 모든 것을하기 위해 1 시간 또는 10 분이 걸리면 하루 중 나머지는 더 쉽고 재미있을 것입니다. 귀하의 부재에 대해 불만을 토로하더라도 귀하의 가족은 활기차고 새 단장 한 엄마를 갖는 것을 즐깁니다. 최종선은 : 자신의 필요에주의를 기울임으로써 다른 사람과의 회의에서 더 나을 것입니다.
스트레스와 수면 박탈 원인 체중 증가스트레스와 수면 부족으로 코티솔이 혈류로 방출되어 허리 둘레에 지방을 저장합니다. 새로운 아기와 함께 3 시간마다 일어나는 동안 그 임신 무게를 잃는 것은 매우 어렵지 않습니다! 누가 알았 겠어! ?
당신의 이상 이상으로 체중을 줄이는 것이 타당하지 않을뿐만 아니라 심장 질환, 당뇨병, 암 및 관절염이 발생할 수있는 위험을 증가시킵니다.
그리고 우리 모두는 손자들과 놀기에 충분히 오래 살기를 원하며, 심지어 결혼하는 것을 보았을지도 모릅니다.
다음에 자정까지 정렬하고, 접고, 모든 사람의 세탁물을 버리려는 유혹에 빠지면 잠을 자러갑니다. 당신은 깨끗한 세탁물 바구니에서 애들을 입힐 수 있습니다. 마찬가지로, 운동하기 위해 점심 시간을 쉬는 것은 실제로 당신에게 에너지의 폭발을주고 오후를 더 생산적으로 만듭니다.
다른 사람들도 가능합니다.
많은 수의 일하는 엄마들이 슈퍼 우먼 함정에 빠지게됩니다. 우리는 모든 일을 담당해야한다고 생각합니다. 그 사고 방식은 직장에서 당신을 과부하시킬뿐만 아니라 다른 가족 (일명 지원 시스템)에게 충분한 크레딧을주지 못합니다. 더 나쁜 것은, 당신의 짐을 가볍게하고 그들이 더 유능하다고 느끼게하는 기술을 배우지 못하게합니다.
토요일 아침에 아빠 또는 할아버지에게 아이들을 남겨 두십시오. 당신의 여자 친구와 브런치를 먹는 동안.그는 기저귀를 자주 바꿀 수 없으며 완벽하게 균형 잡힌 식사를 먹을 수도 있지만 재미있을 것 같아요. 그리고 그는 자신의 보살핌 능력을 자랑스럽게 자랑 할뿐만 아니라, 주말 내내 엄마가 근처에 떠오르지 않고도 아이들이 독립심을 발휘할 것이라고 생각할 것입니다.
직장에서, 앞으로 나아갈 조력있는 직원이 있는지보십시오. 아마도 그들은 당신이 그들에게 위임 할 수있는 일에 관심이있을 것입니다. 다시 말하지만, 당신이 그것을 할 수있는 방식으로 완성되지는 않을 것이지만, 당신은 더 많은 자유 시간을 가질 것입니다. 또한 경험을 사용할 수있는 사람을 멘토링 할 것입니다.
삶을위한 삶
이것은 지금 당신의 삶입니다. 당신이해야 할 일을 끝내기 위해 서두르지 않겠습니까, 아니면 실제로 자신을 즐기고 싶습니까?
목록 맨 아래에 도달하면 긴장을 풀 수 있다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오. 항상 더 할 일이 있습니다. 대신, 무자비하게 우선 순위를 정하고, 꼭해야 할 일을 제거하고 모든 사람을 기쁘게하기 위해 질병에 맞서십시오.
혼자 힘으로 시간을 낭비하는 경우 문제가 발생하면 작게 시작하십시오. 심호흡과 시각화를 위해 일찍 5 분간 일찍 일어나기를 항상 명상하기를 원했습니다. 또는 정기적으로 운동을하는 것을 놓칠 경우 점심 시간에 한 번씩 주일에 한 번씩 파워 워킹을 계획하십시오. 일정에있는 경우 일정을 계획 할 수 있습니다.
그리고 다음에 호흡 할 공간이 생길 때 심부름을하지 마십시오. 대신, 그냥 숨 쉬어 라.
엘리자베스 맥그로리 편집.
