분리 불안 - 한 부모로서의 걱정을 어떻게하면 쉽게 해결할 수 있는가
분리 불안은 단순히 아이들이 느끼는 것이 아닙니다. 부모님도 그것을 경험합니다! 또한 주말 방문이나 보육원 입소 여부에 상관없이 참여자 자신의 감정을 다루는 방법이 자녀의 감정, 행동 및 조정에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
딜론 (Dillon)은 묻습니다. 나는 상당히 새로운 독신 부모입니다. 우리가 헤어지기 시작한 지 3 개월이 지났지 만, 18 개월 된 아들과 별개로 신체적으로나 감정적으로 고통 스럽습니다. 내 전남편은 서로 시민이 되려고 노력하지만 여전히 어렵습니다. 우리 아들은 어떤 종류의 연장 방문 후에 한 부모에서 다른 부모로 전환하는 것을 특히 꺼립니다. 그것이 나 또는 전 예이든 상관없이, 그는 3-4 일 동안 함께 있던 부모를 떠나고 싶지 않으며, 그는 제어 할 수없이 울기 시작합니다. 이것은 나를 위해 그를 그렇게 나쁘게 느끼게합니다. 특히 그를 떠나서 떠날 때 나는 그와 전혀 별개의 시간을 보내고 있습니다. 안으로, 나는이 순간에 조각에 떨어지고 있어요,하지만 나는 내 작은 녀석을 위해 그것을 유지하려고합니다. 우리가 부모로서 할 수있는 일이 있습니까? 그가 자라지 않을 것인가, 아니면 이것이 공동 양육권이 우리를 위해 어떻게 될 것인가? 우리는 단지 그를 위해 올바른 일을하고 싶습니다.
먼저, 당신이 경험하고있는 분리 불안이 드문 일이 아니라고 말씀 드리겠습니다. 그리고 그것은 내장되어 있습니다. 당신이 육체적으로나 감정적으로 느낄 때, 당신은 스포트를합니다. 엘리자베스 스톤 (Elizabeth Stone)은 아이를 갖게하는 것이 영원히 당신의 마음을 당신의 몸 바깥으로 걷게하기로 결정했다고 말했습니다. 저는 방문 교환과 양육권 교환에서 특히 그렇다고 믿습니다.
할 일에 대해 다음과 같이 제안합니다.발달 단계를 고려하십시오.
- 아들은 주변 사람들과 별개임을 깨닫고있는 나이에 그 사람은 동시에 흥미롭고 두려운 것을 느낄 수 있습니다. 그래서 그는 분명히 더 어색해 할 수 있습니다. 각 가정 사이의 전환점을 추가하면 효과가 더욱 강해질 수 있습니다. 부모로서 발달 적으로 인내심을 키우고 기하 급수적으로 이해력을 높일 수 있습니다. 지금 당장 경험하고있는 것이 더 큰 그림의 일부임을 신뢰하십시오. 낙오자가 항상 어려울 것임을 의미하지는 않습니다.
- 당신과 그를 돌보는 모든 사람들은 아들이이 전환기 동안 안전하다고 가르 칠 책임이 있습니다. 부모로서 우리는 당황 스럽지만 "우리는 아직 작별 인사를 할 준비가되어 있지 않습니다"라고 느낄 수도 있습니다. 우리 아이들은 그것이 우리가 그 느낌을 보내는 이유를 모르는 것을 제외하고는 느낌입니다.당신 아들에게 그렇게 화가 나게 느껴질 수도 있습니다. 그것을 막으려면 자신이 느끼는 것을 인정하십시오. 간단히 말해서, "이것은 분리 불안입니다."라는 말은 그러한 감정이 체크 아웃되지 않는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 두 분 모두에게 기분 좋은 작별 인사를 고안하십시오. 나는 "나중에 아들을 잡아라."라고 말하곤 했었고, 딸이 거의 없을 때 포옹, 키스 또는 하이 파이브를 원한다고 물었습니다. 두 사람 모두에게 그 의식을 갖는 것은 작별 인사를하는 동안 어떤 구조를 제공하는 데 도움이되었습니다.
- 너 자신을 괴롭힌다.
- 작별 인사를 위해 연습하십시오. 특히 처음에는 1 박만해도 끔찍한 느낌을받을 수 있습니다. 하지만 그 순간 염려하지 않으려는 당신의 결심은 아들에게 그가 안전하고 걱정할 것이 아무것도 없다는 것을 가르쳐 줄 것임을 명심하십시오. 그러나 거기에 도착하는 데는 많은 연습이 필요하며 실제로 어렵습니다. 나는 그것을 감소시키고 싶지 않다. 우리가 작별 인사를하고있을 때 (스스로) 달라 붙지는 않지만, 평소와 같이 일상적으로 행동하는 것과 두 분 모두에게 효과가있는 의식이 결합 된 것이 도움이 될 수 있습니다. "네가 만들 때까지 가짜 네."
- 너는 평온함, 특히 일찍부터 느끼지 않을 것이다. 그래서 너는 기분이 좋을 때까지 괴롭히지 말고 행동해야한다. - 그리고 거기에 갈거야. 5 분 동안이라도 전화를 걸거나 통하는 사람을 대기 상태로 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무기한으로 보유하는 것이 아닙니다. 지금 당장 그 사람 앞에서.
나아질 것입니다. 시간을 즐길 수있는 지점에 도달 할 수도 있습니다. 그러나 일상에 적응하면서 자신의 자기 관리에 신경을 쓰는 것에 의도적으로 대처하면 긍정적 인 기대감으로 미래에 대처할 수 있습니다.
