일본 참치 튀긴 양배추 조리법
차례:
참치 통조림으로 조리 한 양배추의 저렴하고 쉽고 건강하며 맛있는 일식 요리가 있습니다. 준비 과정에서 번거롭고 조리 시간이 적습니다. 그것은 당신의 배를 가득 채우고 지갑을 가득 채우는 완벽한 식사입니다.
통조림 곡을 찾고있을 때이를 염두에 두어야합니다. 몬트레이 베이 수족관의 해산물 시계에 따르면 : "트롤이나 장대매 장비로 잡은 참치는"최고의 선택 "을 권고합니다 이 콜렉션 메소드와 연관된 bycatch가 거의 없거나 전혀 없습니다. "
단백질을 증폭시키고 여분의 차원을 추가하려면, 스크램블 에그를 첨가하십시오.
그리고 힌트 : 너는 양배추를 너무 오래 요리하지 않으면 씹는 맛을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
대신 샐러드
볶음 대신에 양배추와 통조림으로 만든 참치를 항상 샐러드로 만들 수 있습니다. 포크로 참치를 갈가리 찢고 양배추, 소금, 후추를 넣고 마요네즈 나 그리스 요구르트와 함께 가볍게 싸워 크림과 함께 섞는다. 여분 감각을 위해, 얇게 썰기 jalapeño와 녹색 사과를 추가하십시오.
통조림 참치 대신에 같은 요리를 고려할 수 있지만 신선한 참치 참치가 좋습니다. 그 조리법 변형의 개요는 다음과 같습니다.작은 그릇에 간장, 미림, 꿀, 참기름을 함께 저어줍니다. 똑같은 두 부분으로 나눕니다. 쌀 식초를 한 부분에 저어 담그고 담그십시오. 참깨를 접시에 뿌리십시오. 참치 스테이크를 나머지 간장 혼합물로 덮은 다음 참깨를 눌러 입히십시오. 매우 뜨거울 때까지 고열로 주철 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오. 냄비에 스테이크를 놓고 각면에서 약 30 초 동안 찾으십시오.
1/2 나파 배추 (1 인치 폭 스트립으로 자른다)
1 작은 양파 (1/2 큰 양파, 1/2 인치로 자른다. 쐐기)1 캔 / 6-7 온스. 다랑어 (배수구) 1-2 tbsp. 간장
- 튀김 용 식물성 기름 1 병
- 만드는 법
- 큰 프라이팬에 식물성 기름을 가열하고 중간 정도의 고온에서 양파를 부드럽게 할 때까지 가열합니다.
- 양배추를 넣고 부드럽게 될 때까지 볶습니다.
- 참치를 넣고 야채를 잘 저어줍니다.
간장으로 맛을 낸다.
- 이 요리법 평가하기
- 나는 이것을 전혀 좋아하지 않습니다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!
